Arkiv | mars 2015

Veckans vikt

Den här veckan vann jag mot vågjäveln!

IMG_8273.JPG
Ner 1.2 kg! Hoppas att det håller i sig nu! Jag har lång erfarenhet av att gå upp och ner och upp och ner ca 3 kg. Inte förrän jag passerar 84 kan jag känna att nu händer det grejer! Men fasen, idag ska jag va glad! Nere på 87-talet!!!

Annonser

Snart dags för invägning igen…

Stor fettkaffe till frukost. Imorgon är det invägning. Jag har ingen känsla för hur det kommer att gå. HOPPAS på nedgång!!!! Klarar inte mitt första delmål: komma UNDER 85 innan Göteborgs weekend. Känns jättetråkigt och föga motiverande…
Men jag ger ju inte upp för det. Knatar vidare.

Kämpar på!

Dagarna går fort, nu är det snart vägdag igen. Känns inte så spännande längre. Min kropp vill ha sina fettdepåer verkar det som. Just nu i allafall. Bara jag får den här hektiska veckan överstökad så ska jag ta tag i träningen och se om det kan påverka vågen lite mer. Jag gör allt rätt med kosten. Pratade med min coach ”halvalindha” om detta och det vi skulle prova nu var att ta lite mer fett och lite mindre protein. Ska prova att lägga in en dags mat i kostbevakningen för att se exakt hur många kh jag får i mig. Det blir på söndag eller måndag jag gör det. Fasen alltså! Tänk att det ska vara så svårt! Men jag ger inte upp!
242 dagar kvar tills jag fyller 40 år. Då SKA jag vara snygg!!!

Allt matintag under 5 veckor & minus o,6 kg.

Ginas mat & träningsvecka 8:

MÅNDAG
Frukost: Kaffe med grädde. 2 fröknäcke med majonnäs och ost.
Lunch: Omelett & bacon.
Kaffe med grädde.
Middag: Köttfärs/ost och baconrullar med beasås.
Träning: 40 min motionscykel.
30 min promenad.

TISDAG
Frukost: Kaffe med grädde. 2 fröknäcke med majonnäs och ost.
Kaffe med grädde.
Lunch: Kassler- och broccoligratäng med beasås.
Middag: 3 kycklingklubbor med beasås.

ONSDAG:
Frukost: Fröknäcke med majonnäs och salami. Kaffe med grädde
Lunch: Kaffe med grädde och omelett (grädde i) med ost.
Middag: 3 kycklingklubbor med beasås. Halv svart kaffe.
Kaffe med grädde

TORSDAG
Frukost: Fröknäcke med majonnäs och ost. Kaffe med grädde.
Lunch: Vitkålsröra (i curry & creme fraiche), korv och beasås. Halv svart kaffe
Middag: Plocktallrik: 3 salamiskivor, 1/2 dl fetaost, 1 dl keso, 3 kokta ägg med majo, 1 fröknäcke med räkost.
Kaffe med grädde

FREDAG
Frukost: Kaffe med grädde. Fröknäcke med majonnäs och ost.

Lunch: Lax, rättika, keso och beasås. Svart kaffe
Middag: Grillad kyckling, beasås, fetaost.
Kaffe med grädde
1/2 dl hallon & vispad grädde
Träning: motionscykel 40 min

LÖRDAG
Frukost: Fettkaffe. Grekisk yoghurt med hallon.
Lunch: Fröknäcke med majonnäs och 2 kokta ägg. Gräddkaffe.
Middag: Tacos
Var på fest och drack en flaska vitt vin. + vickning 2 kokta wienerkorvar.
Träning: Dansa hela kvällen.
😜

SÖNDAG
Frukost: Gräddkaffe och fröknäcke med majonnäs och cheddar.
Lunch: Köttbullar, isbergssallad, beasås + 1/2 omelett.
Kaffe med grädde
Middag: Lika som lunchen.
Träning: 6 km promenad.

Ginas mat & träningsvecka 9:

MÅNDAG
Frukost: Grekisk yoghurt med grädde och gräddkaffe.
Lunch: Kassler och broccoligratäng med beasås.
Middag: Lchf-pannkaka med bacon och cremefraiche.

TISDAG
Frukost: Fröknäcke med majonnäs och cheddar. Gräddkaffe.
Svart 1/2 kaffe
Lunch: Korv, vitkål i curry och cremefraiche och beasås.

Halv svart kaffe.
Middag: Köttbullar med ost och bea. 2 fröknäcke med majonnäs.

Träning: 30 min motionscykel.

ONSDAG:
Frukost: Omelett med köttbullar och cheddar. Fettkaffe.

Lunch: Vitkål och korv med bea. svart kaffe.

Middag: fröknäcke med majonnäs och cheddar.

TORSDAG
Frukost: Fröknäcke med majonnäs och cheddar och korv. Fettkaffe.
Te
Lunch: Köttfärsrullar med bacon och ost, blomkålsmos och bea.
svart halv kaffe.
Middag: Vitkål i creme fraiche och curry, bacon.
1 kokt ägg med majonnäs

FREDAG
Frukost: Fröknäcke med majonnäs och cheddar. Fettkaffe.
Lunch: Lax, rättika, vitkål och beasås. Svart kaffe
Middag: Fläskfile, brysselkål och beasås, några svarta oliver.
Fettkaffe

LÖRDAG
Frukost: Fröknäcke med majonnäs och cheddar, fettkaffe.

Lunch: Grillad korv, bea och fettkaffe.

Middag: Fiskgryta, blomkålsmos. 1 glas vitt vin.
Träning: Slalom
SÖNDAG
Frukost: Fröknäcke med majonnäs och cheddar, fettkaffe.

Lunch: Samma som frukost + 3 kokta ägg.
Middag: Fiskgryta och blomkålsmos.

Ginas mat & träningsvecka 10:

MÅNDAG
Frukost: Fröknäcke med majonnäs och cheddar, fettkaffe.
Lunch: Blomkål, haricots vertes, kyckling och korv med bea.
Middag: Samma som frukost! 2 baconskivor, 1 kokt ägg.

TISDAG
Frukost: fröknäcke med majonnäs och cheddar. Fettkaffe.
Lunch: broccoli och kasslergratäng. Svart kaffe.
Middag: Sallad med kebabsås från pizzerian.

ONSDAG:
Frukost: 2 kokta ägg med majonäs och fettkaffe.
Lunch: broccoli & kasslergratäng med bea och keso. svart kaffe.
Middag: Omelett på 3 ägg, 3 skinkskivor och cheddar.

Fettkaffe + 3 skinkskivor med lite bea. 2 baconskivor. Kände mig hungrig:/

Träning: promenad 1 timme.

TORSDAG
Frukost: 2 kokta ägg med majo och fettkaffe.
Lunch: vitkål, korv, keso och bea. Svart kaffe.
Middag: Tacos
Fettkaffe

FREDAG
Frukost: Fröknäcke med majo och cheddar. Fettkaffe.
Lunch: Tacos
Middag: grillad kyckling med bea fettkaffe

LÖRDAG
Frukost: Fröknäcke med majo och cheddar, fettkaffe.
Lunch: Kycklingfile, broccoligratäng, keso och bea
Kaffe med grädde
Middag: Grillad kyckling och bea

SÖNDAG
Frukost: Fröknäcke med majo och cheddar.
Lunch: Lax, ratatouille, bea
Middag: Fettkaffe, fröknäcke med. majo och ost.
Träning: Några timmar på leklandet;)

Ginas mat & träningsvecka 11:

MÅNDAG
Frukost: Fröknäcke, majo, cheddar och fettkaffe.
Lunch: Lax, rättika och broccoligratäng. Svart kaffe.
Middag: makrill i tomatsås, lite kycklingfile i bea och guacamole
Träning: 30 min promenad

TISDAG
Frukost: Fettkaffe, 2 kokta ägg med majonnäs.
Lunch: Kycklingfile, broccoli.
Middag: Halv grillad kyckling med bea. Fettkaffe.
Träning: 45 min promenad.

ONSDAG:
Frukost: 2 kokta ägg med majo och fettkaffe.
Lunch: Omelett på 4 ägg, 4 medwurstskivor och räkost.
Fettkaffe.
Middag: Vitkål i creme fraiche. Bacon.
Träning: 1 timmes promenad.

TORSDAG
Frukost: 2 kokta ägg med majo och fettkaffe.
Lunch: Kassler och broccoligratäng.
Middag: 3 stekta ägg, stekt vitkål & bea. Fettkaffe.
Träning: 50 min promenad.

FREDAG
Frukost: Fettkaffe
1 kokt ägg med majo
Lunch: lax med bea
Fettkaffe
Middag: omelett på 3 ägg med räkost och medwurst.

LÖRDAG
Frukost: 2 stekta ägg med ost och medwurst. Fettkaffe.
Lunch: Kycklingfile. isbergssallad och bea.
Middag: Kött med vitlökssmör
Träning: promenad 50 min

SÖNDAG
Vaknar med migrän å mår pyton…
Frukost: Fettkaffe
Lunch: Fettkaffe kycklingfile o isbergssallad.
Middag: 2 kokta ägg, guacamole, 6 skivor bacon

Ginas mat & träningsvecka 12:

MÅNDAG
Frukost: Fettkaffe fröknäcke med majo och 2 kokta ägg.
Lunch: Lax, broccoli och bea
Fettkaffe innan promenad
Middag: 2 kokta ägg med majo och 8 baconskivor
Träning: 37 min promenad.

TISDAG
Frukost:Fettkaffe
Lunch: lax, broccoli bea
svart kaffe
Middag: 3 köttfärsbiffar med bea och aioli.
Fettkaffe

ONSDAG:
Frukost: Fettkaffe
2 nötfärsbiffar med bea innan kvällsjobb
Lunch: kycklingfile broccoli och bea.
Kvällsmat: 2 kokta ägg med majo, 4 skivor ost med bregott, fettkaffe.

TORSDAG
Frukost: Fettkaffe
Lunch: kycklingfile broccoli bea svart kaffe
Middag: 1 kokt ägg med majo, 2 nötfärsbiffar med aioli och bea.
Fettkaffe

FREDAG
Frukost: Fettkaffe
Lunch: 4 stekta ägg med räkost. svart kaffe
Fettkaffe
Middag: Fransyska med squash, bea o ärtor
Träning: 1 timmes promenad.

LÖRDAG
Frukost: Fettkaffe
Lunch: Fransyska, squash, bea, aioli o ärtor. Kaffe med grädde.
Middag: Korv o paprika
Fettkaffe
Träning: 35 min promenad

SÖNDAG

Frukost: Fettkaffe och 1 tjockkorv
Lunch: Bacon, vitkål i creme fraicheoch curry. Aioli.
Middag: Sallad från pizzerian.

Blääää!

För min del så är det inte bra att väga sig på måndagar, eftersom jag inte går ner! Blir besviken och deppig varje gång och så ska det dessutom vara måndag!
Upp 200 gram den här veckan. Vad gör jag för fel?!?!?